童子命每天身体累_

　　大家都知道喝水对我们的身体有好处，特别是每天早上醒来的时候喝一杯水是很多养生人士每天早上必做的一件事情，那么早上喝水到底有什么好处呢?我相信要是叫大家说出它的好处的话，可能有很多人都说不出来，所以今天就让小编来告诉大家关于早上喝水的好处有哪些吧?

　　早上喝水的好处

　　1、去色斑

　　人体经过一宿的代谢，需要借助大量的水分来排除体内垃圾。有的人为了美白选择喝柠檬水，但事实上凉白开是最好的。因为只有一杯清澈的排开水才能迅速冲刷体内的代谢废物，排毒养颜去色斑。

　　2、缓解感冒症状

　　感冒时，细菌引起体内炎症，导致各组织水分缺失，所以早晨喝一杯水可以有效补充身体水分，让各组织尽快恢复正常功能，缓解感冒症状。

　　3、治胃疼

　　有胃病或者感到胃不舒服的人可以采取水养护喝粥法。用60度左右的温度熬粥，可以让粥最大限度的糊化，软嫩热腾，入口即化，非常容易被消化，特别适合肠胃不适的人使用。稀饭中的水分可以有效润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利把它们排出体外。

　　4、防便秘

　　便秘的主要原因有二：体内宿便积累，缺乏水分排出;肠道器官没有排泄能力。前者治便秘的有效方法就是多喝水，早晨起床大口大口地喝水。

　　5、减肥

　　水是人体内各种生化反应的介质，充分的水分供给能够保障人体新陈代谢包括脂肪代谢顺利进行。早晨多喝水还可以及时帮助身体排除体内废物，排毒减重。

　　6、喝什么水

　　早晨第一杯水最好是新鲜的白开水，里面经过煮沸净化，含有钙、镁元素对人体十分有益，能预防心血管疾病。千万不要喝果汁、可乐等饮料，这些饮料中所含柠檬酸长期在体内累积会导致缺钙。

　　7、喝水量

　　一个健康的人每天应该喝8杯水，大概2.5升左右，天气炎热或运动出汗的情况下适当增加饮水量。清晨是补充身体水分的关键时刻，最好喝300毫升左右。

　　8、喝水温度

　　有的人认为早晨喝杯冰水能提神，其实这是不正确的。早晨，人体肠胃排空以后，太凉或太热的水对肠胃都是一种刺激，容易引起肠胃不适。早晨起床，应喝与体温相同的开水最合适，尽量减少刺激。冬天喝水最适合的温度是20~25度左右。

　　9、喝水方式

　　早晨空腹喝水才能起到洗涤肠胃、促进血液循环的作用。并且早晨喝水最好是小口小口地喝，如果喝水速度过快，可能会引起血压降低和脑水肿。